Hyvänmielen vireyttävä tanssikurssi, jolla samalla oppii tanssimaankin. Pääpaino on kuntoa kasvattavassa hikiliikunnassa. Teemat vaihtelevat eri tanssityylien välillä lattareista lavikseen, välillä discotaan ja tanssitaan musikaalitanssia ja argentiinalaista tangoa. Tanssia maan ja taivaan väliltä. Et tarvitse paria tälle tunnille. Tämä on ihana tunti, jonka jälkeen mieli ja keho nuortuu ja vireytyy.

Lattareiden jatkotunti. Tällä tunnilla olisi hyvä olla ihan perusaskeleet jollain tavalla hallussa, mutta ulos ei heitetä jos ei vaikka olisikaan. Kaikki tunnit tähtäävät hyvään mieleen ja yleiskunnon kohottamiseen. Tällä tunnilla käymme lisäksi tekniikkaa, ja vauhdikkaampia koreografioita sykähdyttäviin musiikkeihin. Joka tunti on eri tanssi, joten ei ole väliä oletko kertakävijä, vai vakiokävijä. Kyseessä on soolotunti, eli et tarvitse paria.

Lavatanssin alkeiskurssi, johon et tarvitse aiempaa tanssikokemusta. Aloitamme ihan alkeista, ja menemme monta kertaa yhtä tanssia kuukauden kerrallaan, jotta on aikaa omaksua perusaskeleet ja kuviot. Et tarvitse välttämättä paria kurssille, sillä opettajakin tanssittaa halutessa yksin tulleita, ja paritanssitunneilla on tavallista että pareja myöhemmin vaihdellaan, kun porukka tulee tutuksi.

Syyskuu: Valssi

Lokakuu: Rumbabolero

Marraskuu: Fusku

Joulukuu: Tango

Hyvänmielen hikitunti discovalojen loisteessa, jossa ei tarvitse opetella koreografiaa. Tule töiden jälkeen tunniksi nauttimaan liikkumisesta ja jammailemaan ikivihreiden pop-kappaleiden, disco-musiikin, euroviisukappaleiden ja lattareiden tahtiin. Työ - ja muut murheet unohtuvat, kunto kasvaa ja tulet väkisinkin hyvälle tuulelle tunnin aikana. Et tarvitse paria tälle tunnille.

Fit Jooga tunnilla harjoitetaan joogaa, joka on rauhallista, passiivista, palauttavaa ja meditatiivista joogaa, jossa asennoissa pysytään hieman pidempään, tavallisesti noin 2–5 minuuttia kerrallaan. Tämä joogatyyli korostaa pysähtymistä, rauhoittumista ja meditatiivisuutta. Se tarjoaa tasapainoa aktiivisemmille joogamuodoille ja auttaa hermostoa rauhoittumaan sekä kehoa ja mieltä rentoutumaan.

Kahvakuulatunti on dynaaminen ja voimakas treeni, joka kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnilla käytämme kahvakuulia monipuolisesti, mikä mahdollistaa koko kehon treenaamisen tehokkaasti. Ohjaajan opastuksella opit oikeat tekniikat ja saat mahdollisuuden nostaa kuntosi uudelle tasolle. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja kuulan paino valitaan oman kuntotason mukaan.

Kehonhuoltotunti keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja rentouden parantamiseen. Tunnin aikana tehdään rauhallisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan ryhtiä. Kehonhuolto on erinomainen tapa palautua muusta liikunnasta tai arjen rasituksista, ja se sopii kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan ja ehkäistä vammoja.

Tällä tunnilla treenataan intensiivisesti jalkojen isoja lihasryhmiä, keskittyen pakaroihin sekä etu- ja takareisiin. Osallistumalla tälle tunnille säännöllisesti saat takuulla muotoa jalkojesi lihaksiin. Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille ja liikkeet ovat sopivan helppoja, mutta toisaalta myös erittäin tehokkaita.

Les Mills BODYPUMP™ kehittää lihaskestävyyttä, haastaa koko kehoa ja vahvistaa sitä. Eri lihasryhmiä treenataan biisi kerrallaan musiikin tahtiin lihaskuntoharjoittelun perusliikkeillä. Tunti on erittäin suosittu myös miesten keskuudessa.

BODYPUMP® on levytankoilla ja -painoilla musiikin tahtiin tehtävä lihaskestävyysharjoitus, joka sopii kaikille. Tunti on erityisen suosittu myös miesten keskuudessa. BODYPUMP® antaa sinulle tehokkaan kokovartalotreenin. Liikkeet ovat yksinkertaisia, lihaskuntoharjoittelun perusliikkeitä, joten aloittaminen on helppoa. Tunti on tehokas ja motivoiva ryhmä sekä inspiroiva ohjaaja antavat sinulle lisäboostia, joten saat treenistä ja itsestäsi varmasti enemmän irti.

Vauhdikas ja energinen intervallitunti! Les Mills BODYATTACK® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asiakkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat tulla vahvemmiksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja kehittää räjähtävyyttä sekä kestävyyttä.

Tällä sisäpyöräilytunnilla poljetaan huikeiden hittikappaleiden tahtiin huikeiden ohjaajien johdolla. Välillä löysätään tahtia ja otetaan happea ja välillä taasen kiristetään tahti ja tempo korkeaksi nousemalla seisten polkemaan. Tunnille osallistuminen on erittäin tehokas tapa kohottaa kuntoa ja kiinteyttää lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneemmillekin treenaajille.

Tervetuloa mukaansatempaavan Fit Latinoshow-tanssitunnin pariin — tunti täynnä latinorytmejä, iloa ja kuntoilua! Tämä 45 minuutin mittainen elämys yhdistää energiset show-tanssikoreografiat ja aerobisia kuntoelementtejä, ja sopii kaikille taitotasoille.

Fit Aikuisbaletin Alkeet on lempeä ja kannustava tunti kaikille, jotka haluavat tutustua baletin maailmaan. Tunnilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä, asentoa ja liikekieltä rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta – kiinnostus liikkeeseen ja halu oppia riittää.

Äijäjooga on käytännönläheinen ja rennolla otteella ohjattu joogatunti, joka on suunnattu ainoastaan miehille. Tunnilla keskitytään liikkuvuuden parantamiseen, lihashuoltoon ja kehon vahvistamiseen ilman turhaa hienostelua – tärkeintä on, että liike tuntuu hyvältä ja palvelee arjessa. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita.