Tule tanssimaan mykistävästi viikon vauhdikkaimmalle ja monipuolisimmalle tanssitunnille! Tehdään lattareita, vakioita, nykytanssia, kantria, hip hoppia, latino showta - you name it! Tunti sopii ihan kaikenikäisille nuorista senioreihin, etkä tarvitse paria. Taso alkeista mykistävyyteen. 🙂

Lattareiden jatkotunti. Tällä tunnilla olisi hyvä olla ihan perusaskeleet jollain tavalla hallussa, mutta ulos ei heitetä jos ei vaikka olisikaan. Kaikki tunnit tähtäävät hyvään mieleen ja yleiskunnon kohottamiseen. Tällä tunnilla käymme lisäksi tekniikkaa, ja vauhdikkaampia koreografioita sykähdyttäviin musiikkeihin. Joka tunti on eri tanssi, joten ei ole väliä oletko kertakävijä, vai vakiokävijä. Kyseessä on soolotunti, eli et tarvitse paria.

Lavatanssin alkeiskurssi, johon et tarvitse aiempaa tanssikokemusta. Aloitamme ihan alkeista, ja menemme monta kertaa yhtä tanssia kuukauden kerrallaan, jotta on aikaa omaksua perusaskeleet ja kuviot. Et tarvitse välttämättä paria kurssille, sillä opettajakin tanssittaa halutessa yksin tulleita, ja paritanssitunneilla on tavallista että pareja myöhemmin vaihdellaan, kun porukka tulee tutuksi.

Syyskuu: Valssi

Lokakuu: Rumbabolero

Marraskuu: Fusku

Joulukuu: Tango

Hyvänmielen hikitunti discovalojen loisteessa, jossa ei tarvitse opetella koreografiaa. Tule töiden jälkeen tunniksi nauttimaan liikkumisesta ja jammailemaan ikivihreiden pop-kappaleiden, disco-musiikin, euroviisukappaleiden ja lattareiden tahtiin. Työ - ja muut murheet unohtuvat, kunto kasvaa ja tulet väkisinkin hyvälle tuulelle tunnin aikana. Et tarvitse paria tälle tunnille.

Kahvakuulatunti on dynaaminen ja voimakas treeni, joka kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota. Tunnilla käytämme kahvakuulia monipuolisesti, mikä mahdollistaa koko kehon treenaamisen tehokkaasti. Ohjaajan opastuksella opit oikeat tekniikat ja saat mahdollisuuden nostaa kuntosi uudelle tasolle. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja kuulan paino valitaan oman kuntotason mukaan.

Kehonhuoltotunti keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja rentouden parantamiseen. Tunnin aikana tehdään rauhallisia ja tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat vähentämään lihasjännitystä ja parantamaan ryhtiä. Kehonhuolto on erinomainen tapa palautua muusta liikunnasta tai arjen rasituksista, ja se sopii kaikille, jotka haluavat edistää hyvinvointiaan ja ehkäistä vammoja.

Tällä tunnilla treenataan intensiivisesti jalkojen isoja lihasryhmiä, keskittyen pakaroihin sekä etu- ja takareisiin. Osallistumalla tälle tunnille säännöllisesti saat takuulla muotoa jalkojesi lihaksiin. Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille ja liikkeet ovat sopivan helppoja, mutta toisaalta myös erittäin tehokkaita.

Tällä sisäpyöräilytunnilla poljetaan huikeiden hittikappaleiden tahtiin huikeiden ohjaajien johdolla. Välillä löysätään tahtia ja otetaan happea ja välillä taasen kiristetään tahti ja tempo korkeaksi nousemalla seisten polkemaan. Tunnille osallistuminen on erittäin tehokas tapa kohottaa kuntoa ja kiinteyttää lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneemmillekin treenaajille.

Vauhdikas tanssitunti soolona, joka yhdistää lattareita ja showtanssia. Tehdään pieniä koreografioita ja hiotaan vähän tekniikkaa. Lisäksi tanssitaan paljon.

Fit Aikuisbaletin Alkeet on lempeä ja kannustava tunti kaikille, jotka haluavat tutustua baletin maailmaan. Tunnilla harjoitellaan baletin perusliikkeitä, asentoa ja liikekieltä rauhallisesti ja selkeästi ohjattuna. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta – kiinnostus liikkeeseen ja halu oppia riittää.

Harjoitus alkaa helpolla perusaskellusta sisältävällä lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään tehokkaat, koko kehoa vahvistavat lihaskuntoliikkeet oman kehon painolla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Reipas ja tehokas treeni. Ohjaa Tanja Rintamäki.

Kehoa huoltava harjoitus, jossa keskitytään liikkuvuutta lisääviin ja avaaviin harjoitteisiin sekä venytellään kehon kireyksiä pois. Lempeä ja rentouttava harjoitus. Ohjaa Tanja Rintamäki.

Tällä tunnilla jumpataan lavatansseista tuttujen askelien ja musiikin parissa, esim. humpan, rockin ja salsan tahdeissa. Kaikki liikkuvat omalla tyylillään, sekä oman kuntotason mukaan. Tunnilla liikutaan ilman paria ja tunti sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kohottaa kestävyyttä, koordinaatiota ja tasapainoa. Helppo, hauskaa ja hikistä - tule kokeilemaan!